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heut morgen schöner Schnee-Trailrun durchs Siebengebirge mit 14,5k/600hm
Klar findet man draußen auch genügend Möglichkeiten zum trainieren, die hab ich z.b. auch in meinem Wohnzimmer + Terrasse aber es ist einfach nicht das Gleiche... vor allem jetzt im Winter vermisse ich das Fitnessstudio schon sehr, ganz besonders den anschließenden Saunagang um dann in irgendeinen Schneehaufen auf der Dachterrasse des Studios zu springen. :(Dachte ich auch gerade. Als Personal Trainer hatte ich mich seinerzeit darauf spezialisiert, mit meinen Klienten bei Wind und Wetter draußen zu trainieren, um den Blick für die wundervolle Tatsache zu schärfen, dass wir Menschen von Fitnessgeräten umgeben sind. Hier eine Bank, dort ein oller Baumstamm, da ein verschlammtes Seeufer zum durchballern, alles geht und dreckig kann man sich auch noch machen. Das kam immer ganz gut an. Die Kurse im Hallenbad waren natürlich kuscheliger, zumal im Winter...!
Moin, ich trainiere nen 4x4 Tabata / HIIT-Plan bzw. aktuell sogar 6 Übungen x 4 Sätze, dafür nur 2x die Woche und drum herum 4-5x Cardio (das aber nicht HIIT). Dauert pro Tag 24 Minuten und treibt mich IMMER an die Grenzen, obwohl ich mit gemäßigten Gewichten arbeite. Und ich sehe Resultate - also ja, das kann wasHat jemand eine qualifizierte Meinung zu den ganzen Fittness-Youtubern mit ihren 30min HIIT Workouts?
Ich will bestimmt nicht wie die aussehen (also viel Muskelmassen aufbauen ist nicht mein Ziel) - aber meine alten Bandshirts sollten passen und wenn eine leichte Muskelkontur sichtbar wird, hab ich da auch nix gegen.
Ich hab mir da vor allem bei Sascha Huber ein paar Übungen rausgesucht und mach an Tagen wo ich sonst nicht so viel Zeit habe 10-15 Minuten so etwas.Hat jemand eine qualifizierte Meinung zu den ganzen Fittness-Youtubern mit ihren 30min HIIT Workouts?
Ich will bestimmt nicht wie die aussehen (also viel Muskelmassen aufbauen ist nicht mein Ziel) - aber meine alten Bandshirts sollten passen und wenn eine leichte Muskelkontur sichtbar wird, hab ich da auch nix gegen.
Als das erste Mal ein Video von ihm bei mir gestartet hat war ich mir auch nicht ganz sicher, ob sich der neben Supplements auch noch regelmäßig ein paar Stimmungsaufheller reinziehtKlingt gut, bei Huber bin ich auch hängen geblieben. Komme auf seinen Stil nicht so ganz klar, aber die Übungen gefallen.
Man kann doch überzeugt sein, dass das schlechte Gewissen "recht hat"!?Kann ich auch gar nichts Verwerfliches dran finden. Sein Essen wegen einem schlechten Gewissen umzustellen wäre meiner Meinung nach auch ein komplett falscher Ansatz. Wenn, dann nur aus innerer Überzeugung. Sonst lebt man ja wieder nur einen Selbstbetrug.
Kann ich auch gar nichts Verwerfliches dran finden. Sein Essen wegen einem schlechten Gewissen umzustellen wäre meiner Meinung nach auch ein komplett falscher Ansatz. Wenn, dann nur aus innerer Überzeugung. Sonst lebt man ja wieder nur einen Selbstbetrug.
Man kann doch überzeugt sein, dass das schlechte Gewissen "recht hat"!?
Dann ist Überzeugung doch mehr oder weniger die Hauptmotivation.
Ich bin mal so frei und hackel mein Anliegen in diesen Thread, nachdem ich das Radler-Video vom @Jerry A. sah. Suche ein gutes Alltagsrad für niedrige Regionen (Pott, also sowohl geo-, als auch demografisch), hab das letzte mal allerdings vor ca. 15 Jahren dauerhaft auf 'nem Rad gesessen - abgesehen von einer Streiksituation des örtlichen ÖPNVs, die mich dazu zwang mir 1 Rad von 'nem Arbeitskollegen zu borgen, was mich dann auch darauf brachte, dass ich mir mal wieder 'n Fahrrad zulegen sollte - und das letzte Fahrrad, das ich eigenhändig kaufte, war noch mein altes zu Grundschulzeiten für den Verkehrsunterricht (als ich mit Banane und Kondomen in der Theorie-Klassenarbeit saß, musste meine Mama zur Schulleitung). Dementsprechend habe ich absolut keine Ahnung bzgl. Bezugsquellen und Preisrahmen (nach oben dürfte es aber keine Grenzen geben... ich brauche aber auch keine Halterung für mein Blattgoldtofu) und wende mich an die Verkehrswender dieses Forums, teils auch, um mein Fußgängertrauma aus Münster, Amsterdam und Kopenhagen zu überwinden.
Ein Rad für den alltäglichen Gebrauch im städtisch geprägten Alltag, mit dem ich aber auch längere Touren fahren kann (jetzt nicht direkt bis nach Oberstdorf runter...). Brauche kein Off-Road Mountainbike, um vor meiner Crew ausm Harz zu posen. Hyperflüssig bin ich jetzt nicht, aber kann schon bis 1,5k gehen, weiß allerdings nicht, ob das viel oder wenig istBevor Empfehlungen ausgesprochen werden können, solltest Du noch ein paar Angeben zu Deinen Anforderungen machen. Beispielsweise wozu und in welchem Rahmen Du das Rad nutzen möchtest. Ein ungefähres Budget ist sicher auch ganz dienlich.
Was mich im Moment sehr beschäftigt ist das Thema "Süßstoffe". hab recht wenig Infos, die belastbar sind, im Netz finde ich, leider, recht wiedersprüchliche Infos und Artikel, habe den Eindruck, dass das Thema nicht so wirklich gut erforscht ist, kann mich sehr wohl aber irren.
Kalorienarm ja, welche Auswirkungen aber dat zeich auf den Körper hat - puhh, da würde ich mal gerne mehr wissen, ich weiss nur (hab durch einige Artikeln im Netz erfahren, Selbstexperimente habe ich noch damit keine gemacht), dass die Sachen, die mit dem Aspartam und Co vollgepumt sind, auch gut triggern können, also Lust auf Süßes, oder aber auch aufs Essen generell, steigern können. Hm, gibts Nebenwirkungen auch darüber hinaus? Keine Ahnung.
Ich benutze meine Süßstofftabletten (Marke fit+vital aus der Müller-Drogerie) nur im Kaffee und tropfenweise in den Salatsoßen zur Abrundung. Grob geschätzt käme ich jetzt auf ne Dosis von 0.3 ( 5- 6 Tabletten) Gramm Cyclamat täglich. Hm. Vermehrtes Hungergefühl habe ich bis jetzt nicht, Lust auf Süßes auch nicht, es scheint mich kaum negativ zu beeinflussen. Im Gegensatz zum Zucker habe ich keine Bauchschmerzen, keine blöden Hungergefühle dadurch, also auf Zucker im Kaffee steige ich keineswegs wieder um, der Kaffee schmeckt mir aber ungesüßt nicht...
Was denkt Ihr über die Süßstoffe? Oder habt Ihr viellicht Infos, die ich nicht hab?
Erstmal herzlichen Glückwunsch zu der beachtlichen Zahl Kilos die du abgenommen hast, mega Respekt und weiter so,wenn das dein Ziel ist
Süßstoffe brauche ich keine in meiner Ernährung. Zum Thema Apartam findet man im Netz viel Pseudowissen ,das wird oft schlecht gemacht von Schwurblern/ Verschwörungstheoretikern/Esoterikern. Ähnlich wie Fluorid. Über Aspartam von Deutschlands meist gelesenem Arzt : https://www.strunz.com/news/aspartam-der-schlussstrich.html
Ein Tip für das Süßen von Kaffee : https://de.m.wikipedia.org/wiki/Glycin ! Hat sehr viele positive Eigenschaften, mein Vater hatte damit keine Nachtschmerzen mehr mit seiner Kniearthrose ! Ein Teelöffel täglich. Ich bestelle meines bei myprotein. 500gr. 6-8EUR, hält ewig. Xucker soll auch gut sein,will ich irgendwann mal zum Backen probieren.
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