Trimm Dich - Sport, Ernährung & Gesundheit

[skoschi]

Ich schon. Ich muss mich aber auch dazu aufraffen, Dinge zu tun, auf die ich eigentlich Lust habe/die Spaß machen, wie bspw. ein Konzertbesuch.

Hehe. Quasi Brüder im Geiste...
Wird echt Zeit das ich in Rente gehe und nicht die ganze vorhandene Kraft bei der Arbeit verliere (Glashandwerk).

 

[skoschi]

Ich habe seinerzeit meine Mitgliedschaft im Gym gekündigt, weil mir ständig jemand diesen oder andere Ratschläge gegeben hat. Habe ich nicht verstanden, auf mehrfache Nachfrage gabs verständnislose Blicke. Aus Verärgerung, dass man anscheinend mindestens Sportstudent sein muss, um Eisen zu stämmen, habe ich damit abgeschlossen.

Das ist mir nie passiert. Und ich bin/war sicher kein Vorbildathlet. Was war das denn für ein merkwürdiges Gym?

 

[Rigor MorTino]

Bei aller Euphorie sollte man aber aufpassen, dass man nicht zu schnell zu viel will. Bei mir endete das mal in einer langwierigen Achillessehnenentzündung.

Stimmt genau, ich hatte mir dadurch beim Joggen erst eine Knochenhautentzündung und danach einen Fersensporn eingehandelt. Und beides hatte sich kein Stück vorher angekündigt, so das ich mich rechtzeitig hätte zurückhalten können, das war auf einmal am nächsten Morgen da und es ging nichts mehr, bin aber beides zum Glück auch schnell wieder los geworden.

 

[Oberst Wilhelm Klink]

Das ist mir nie passiert. Und ich bin/war sicher kein Vorbildathlet. Was war das denn für ein merkwürdiges Gym?

War nicht ganz ernst gemeint

 

[Bulletrider]

Puh, da haben meine Schenkel aber gerade geglüht. Aus Spaß an der Freud' heute mal von meinem regulären Plan abgewichen und je eine Hamstring (Ring Leg Curls) und eine Quad (Overhead Squats) nach diesem Schema absolviert:

3 Wdh mit langsamer konzentr. Phase und explosiver exzentr. Phase, direkt gefolgt von
3 Wdh a 10 Sekunden isometrischer Halt in der mittleren Position, direkt gefolgt von
3 Wdh, komplette Range of Motion mit 4 sek konz. / 4 sek exz.

Das ist dann ein Satz. Danach Pause nach Bedarf (bei mir ca. 1-2min) und dann next one. Anfangs geht das noch klar, wird aber recht fix zähnezusammenbeißend fies, also zumindest für mich, der sonst eher "klassische" Sätze absolviert. Wenn dann kein ganzer Satz mehr in diesem Schema geht, den nächsten (letzten) Satz als Finisher im normalen Tempo mit so vielen Wdh wie halt geht.

Hat mich ganz fein zerballert und Bock gemacht. Werde ich jetzt - v.A. bei meinen Beinübungen - wohl öfter mal einstreuen Ist eine schöne Sache beim Bodyweight Training.

 

[Oberst Wilhelm Klink]

Meine mittel- und langfristigen Ziele sind 100 Liegestütze am Stück zu schaffen, was wohl nicht allzu lange dauern wird. Danach möchte ich mich auf einarmige Liegestütze und schließlich Handstand(liegestütze) konzentrieren. Falls jemand Ratschläge für die beiden letzten Punkte hat, gerne her damit.

 

[Henry]

Meine mittel- und langfristigen Ziele sind 100 Liegestütze am Stück zu schaffen, was wohl nicht allzu lange dauern wird. Danach möchte ich mich auf einarmige Liegestütze und schließlich Handstand(liegestütze) konzentrieren. Falls jemand Ratschläge für die beiden letzten Punkte hat, gerne her damit.

Besorg Dir für die einarmigen Liegestütze einen alten Medizinball, der rutscht nämlich nicht weg. Dann einen Arm darauf abstützen und den anderen auf dem Boden und los geht's. Nach ein paar Wochen lässt Du den Ball weg.

 

[Oberst Wilhelm Klink]

Besorg Dir für die einarmigen Liegestütze einen alten Medizinball, der rutscht nämlich nicht weg. Dann einen Arm darauf abstützen und den anderen auf dem Boden und los geht's. Nach ein paar Wochen lässt Du den Ball weg.

Danke für den Tipp

 

[Bulletrider]

@Oberst Wilhelm Klink Handstand-PushUp sind seit Jahren sowas wie ein ferner Traum ;D Die Kraft, die sauber auszuführen, ist in jedem Fall da, aber ich werde den Schwindel nicht los. Hatte das, glaube ich, schon vor Jahren hier im Thread mal geschrieben. Keine 10 Sekunden aufm Kopf, da pocht mir so der Schädel, Blut rauscht (kein Blutrausch ^^) und ich muss schnell zusehen, wieder in eine für Menschen normal gedachte Position zu kommen. Und für nen vernünftigen Satz reichen 10 Sekunden nicht aus ;D Mittlerweile habe ich mich damit arrangiert und kriege die Schulter mit versch. anderen Übungen auch weiterhin gut "getroffen", aber als ich Deinen Post gerade las, war mir danach, mal wieder zu schreiben, wie doof ich das von meinem Kopf finde.
edit: Hatte seinerzeit auch mal gelesen, dass man durch regelmäßiges Training von "auf dem Kopf" diesen Schwindeleffekt minimieren bzw wegkriegen kann. Bei mir hat das leider nie geklappt.

 

[Oberst Wilhelm Klink]

@Oberst Wilhelm Klink Handstand-PushUp sind seit Jahren sowas wie ein ferner Traum ;D Die Kraft, die sauber auszuführen, ist in jedem Fall da, aber ich werde den Schwindel nicht los. Hatte das, glaube ich, schon vor Jahren hier im Thread mal geschrieben. Keine 10 Sekunden aufm Kopf, da pocht mir so der Schädel, Blut rauscht (kein Blutrausch ^^) und ich muss schnell zusehen, wieder in eine für Menschen normal gedachte Position zu kommen. Und für nen vernünftigen Satz reichen 10 Sekunden nicht aus ;D Mittlerweile habe ich mich damit arrangiert und kriege die Schulter mit versch. anderen Übungen auch weiterhin gut "getroffen", aber als ich Deinen Post gerade las, war mir danach, mal wieder zu schreiben, wie doof ich das von meinem Kopf finde.
edit: Hatte seinerzeit auch mal gelesen, dass man durch regelmäßiges Training von "auf dem Kopf" diesen Schwindeleffekt minimieren bzw wegkriegen kann. Bei mir hat das leider nie geklappt.

Ich könnte mir vorstellen, dass neben dem Schwindel und die Gewöhnung an die Körperhaltung die Herausforderung, die Balance zu halten, nicht ohne sein wird.
Was Körperkraft und Spannung angeht, mache ich mir auch erstmal keine Gedanken, eher wegen der Koordination.
Ich habe mir aber keinen Termin gesetzt, wann ich den Handstand sauber und nachher auch mit Liegestütze schaffen will. Es geht mir eigentlich darum, mir neue Reitze zu setzen und eine Richtung zu haben.

 

[kariert]

Ich kann einen Liegestütz. Fast.

 

[Oberst Wilhelm Klink]

Ich kann einen Liegestütz. Fast.

Wenn es mit dem Liegen klappt, ist das schon die halbe Miete.

 

[Black Snake]

Meine mittel- und langfristigen Ziele sind 100 Liegestütze am Stück zu schaffen, was wohl nicht allzu lange dauern wird. Danach möchte ich mich auf einarmige Liegestütze und schließlich Handstand(liegestütze) konzentrieren. Falls jemand Ratschläge für die beiden letzten Punkte hat, gerne her damit.

Einarmig hat es bei mir gut geklappt indem ich eine Hand auf dem Rücken ablegte und die andere in die Körpermitte platziert habe. Am Besten auf Höhe des Brustkorbs, sonst wird es zu schwierig. Dann nur noch drücken.

 

[kantapper]

Meine mittel- und langfristigen Ziele sind 100 Liegestütze am Stück zu schaffen, was wohl nicht allzu lange dauern wird. Danach möchte ich mich auf einarmige Liegestütze und schließlich Handstand(liegestütze) konzentrieren. Falls jemand Ratschläge für die beiden letzten Punkte hat, gerne her damit.

Guck Dir dazu mal den YouTube-Kanal von Sondre Berg an. Der Typ ist ein ziemliches Tier. Hat massenhaft Tutorials, allerdings alle englischsprachig.

Sondre Berg

My name is Sondre J. K. Berg and Berg Movement is my personal brand name. I have been exploring, researching and training bodyweight strength, handbalancing, acrobatics and other loosely defined movement terms for nearly a decade. Since 2015 I have coached both adults and youngsters, from those...

www.youtube.com

 

[Oberst Wilhelm Klink]

Guck Dir dazu mal den YouTube-Kanal von Sondre Berg an. Der Typ ist ein ziemliches Tier. Hat massenhaft Tutorials, allerdings alle englischsprachig.

Sondre Berg

My name is Sondre J. K. Berg and Berg Movement is my personal brand name. I have been exploring, researching and training bodyweight strength, handbalancing, acrobatics and other loosely defined movement terms for nearly a decade. Since 2015 I have coached both adults and youngsters, from those...

www.youtube.com

Ich habe gerade mal reingesehen. Fliegender Handstand ist Wahnsinn, aber er hat ja anscheinend auch Tipps für Normalsterbliche. Werde mich mal durch die Videos gucken und sehen, was für mich interessant ist. Danke

 

[avi]

Ich kann einen Liegestütz. Fast.

Ich kann mich im Liegen aufstützen.

 

[Escobar]

Vor kurzem war meine ganze Familie ausgeflogen nach Italien,welch seltene Chance !
Musik bis zum Anschlag und einen Kasten Bier trinken . Hätte ich vielleicht früher gemacht.
Jetzt dachte ich,erfülle ich mir einen weiteren sportlichen Traum,lauf doch mal zum Elternhaus und besuch Papa . Hat auch nur einen Tag gedauert,bin unterwegs diverse Male gestorben,lag wie ein überfahrener Igel auf dem Radweg,habe überlegt mich in den Main zu stürzen und der Natur ihren Lauf zu lassen usw. Einfach alles drin in dem Tag

 

[The Corrosion]

Fettesten Respekt! Abgesehen von der monströsen Distanz und Zeit ist die durchschnittliche Pace sehr stark.

 

[Oberst Wilhelm Klink]

Vor kurzem war meine ganze Familie ausgeflogen nach Italien,welch seltene Chance !
Musik bis zum Anschlag und einen Kasten Bier trinken . Hätte ich vielleicht früher gemacht.
Jetzt dachte ich,erfülle ich mir einen weiteren sportlichen Traum,lauf doch mal zum Elternhaus und besuch Papa . Hat auch nur einen Tag gedauert,bin unterwegs diverse Male gestorben,lag wie ein überfahrener Igel auf dem Radweg,habe überlegt mich in den Main zu stürzen und der Natur ihren Lauf zu lassen usw. Einfach alles drin in dem Tag

Ich schließe mich @The Corrosion an. Respekt für die Leistung.

 

[Black Snake]

Vor kurzem war meine ganze Familie ausgeflogen nach Italien,welch seltene Chance !
Musik bis zum Anschlag und einen Kasten Bier trinken . Hätte ich vielleicht früher gemacht.
Jetzt dachte ich,erfülle ich mir einen weiteren sportlichen Traum,lauf doch mal zum Elternhaus und besuch Papa . Hat auch nur einen Tag gedauert,bin unterwegs diverse Male gestorben,lag wie ein überfahrener Igel auf dem Radweg,habe überlegt mich in den Main zu stürzen und der Natur ihren Lauf zu lassen usw. Einfach alles drin in dem Tag

Wow, Respekt! Großartige Leistung. Die 100 km waren auch immer ein Traum von mir. Die sind ja im organisierten Wettkampf schon heftig, aber einfach mal so nebenbei... Wahnsinn!