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Ich würde für den Anfang 2 - 3 mal die Woche einen Ganzkörpertrainingsplan mit niedrigem Gewicht und 3 x 15 Wiederholungen pro Übung empfehlen und zusätzlich 2 - 3 x die Woche 20 - 30 min Cardio Puls GA2.
Aber zuerst warten bis die Entzündung im Gelenk weg ist!
Gute Besserung ;)