Bulletrider
Till Deaf Do Us Part
Und wie waren Deine Erfahrungen bzgl ruhig halten vs. kräftigen?
Trimm Dich - Sport, Ernährung & Gesundheit
- Ersteller El Guerrero
- Erstellt am
Oberst Wilhelm Klink
Till Deaf Do Us Part
Da muss ich etwas ausholen. Vor vielen Jahren hatte ich einen Golferellenbogen und als die, von meinem Hausarzt verschriebenen, IBO 800 nicht geholfen haben, habe ich eine Überweisung zum Orthopäden bekommen. Dieser hat mir eine Spritze in den Ellenbogen gegeben und ihn mir für 2 oder 3 Wochen eingegipst. Begeistert und überzeugt war ich von der ganzen Sache nicht, da ich mir gedacht habe, dass durch die Ruhigstellung die Muskulatur zurückgeht und die nächste Überlastung vorprogrammiert ist. War auch so. Ich hatte danach öfter mal Beschwerden, sowohl innen als auch außen am Ellenbogen. Ein möglicher Auslöser dafür könnte unter anderem der regelmäßige Sport und eventuelle Fehlbelastung gewesen sein. Schließe ich nicht aus.
Weil ich das ganze nicht nochmal mitmachen wollte, habe ich nun selber probiert was hilft und bin über verschiedene Bandagen und Dehnübungen schließlich durch besagten Kumpel zum Flossingband gekommen. Du wickelst den Arm damit ein und machst Dehnübungen, kannst sogar z.B. Liegestütze damit machen. Nach welchem Prinzip es funktioniert, weiß ich nicht, aber mir hat es nachhaltig was gebracht.
Um auf deine Frage zurückzukommen: Ich weiß nicht, wie stark deine Schmerzen sind. Vielleicht tut etwas Ruhe gut. Du kannst ja versuchen, mit der Unterstützung von dem Band, langsam mit wenig Belastung wieder anzufangen. Generell bin ich der Meinung, dass Bewegung für die Heilung förderlicher ist als Ruhigstellung.
Ich bin aber nicht vom Fach und die Meinung von @Escobar würde mich auch interessieren.
Gute Besserung
Weil ich das ganze nicht nochmal mitmachen wollte, habe ich nun selber probiert was hilft und bin über verschiedene Bandagen und Dehnübungen schließlich durch besagten Kumpel zum Flossingband gekommen. Du wickelst den Arm damit ein und machst Dehnübungen, kannst sogar z.B. Liegestütze damit machen. Nach welchem Prinzip es funktioniert, weiß ich nicht, aber mir hat es nachhaltig was gebracht.
Um auf deine Frage zurückzukommen: Ich weiß nicht, wie stark deine Schmerzen sind. Vielleicht tut etwas Ruhe gut. Du kannst ja versuchen, mit der Unterstützung von dem Band, langsam mit wenig Belastung wieder anzufangen. Generell bin ich der Meinung, dass Bewegung für die Heilung förderlicher ist als Ruhigstellung.
Ich bin aber nicht vom Fach und die Meinung von @Escobar würde mich auch interessieren.
Gute Besserung
Bulletrider
Till Deaf Do Us Part
@Oberst Wilhelm Klink Also so Mini-Bewegungen, die Finger gegeneinander drücken (wie ne Kneif-Bewegung oder Hose hochziehen mit den FIngern) schmerzen. Bei nem Klimmzug oder ner Liegestütze merke ich absolut nix. Habe gerade eher das Gefühl, dass komplette Ruhe eher kontraprod. wäre. Ich taste mich vll mal langsam ran und gucke mir das Band von Dir an
Oberst Wilhelm Klink
Till Deaf Do Us Part
Klingt gut. Wenn du willst, gucke ich mal, ob ich das YouTube Video finde, was ich mir dazu angesehen habe.@Oberst Wilhelm Klink Also so Mini-Bewegungen, die Finger gegeneinander drücken (wie ne Kneif-Bewegung oder Hose hochziehen mit den FIngern) schmerzen. Bei nem Klimmzug oder ner Liegestütze merke ich absolut nix. Habe gerade eher das Gefühl, dass komplette Ruhe eher kontraprod. wäre. Ich taste mich vll mal langsam ran und gucke mir das Band von Dir an
Bulletrider
Till Deaf Do Us Part
Oberst Wilhelm Klink
Till Deaf Do Us Part
Flossing - Übungen für Golferellenbogen und Tennisellenbogen | #Flossing
Flossing-Übungen zur Behandlung eines Tennisellbogen oder Golferellbogen.Im Video zeigen wir dir, wie du deinen #Golferellenbogen oder deinen #Tennisellenbog...
www.youtube.com
Beim Wickeln musste mir allerdings meine Frau helfen. Alleine, mit nur einer freien Hand ist es etwas umständlich.
Bulletrider
Till Deaf Do Us Part
Danke... Heute habe ich weder gekühlt, noch groß auf irgendeine Form von Schonung geachtet und es fühlt sich besser an als die letzten Wochen. Strange ;D Werde morgen mal (vorsichtig) mein Training angehen, aber ich vermute fast, dass das eher sogar was positiv bewirken wird.Hier ist der Link. Hoffentlich bringt es dir was. Es brauchte zwar auch seine Zeit, aber mir hat es geholfen.Flossing - Übungen für Golferellenbogen und Tennisellenbogen | #Flossing
Flossing-Übungen zur Behandlung eines Tennisellbogen oder Golferellbogen.Im Video zeigen wir dir, wie du deinen #Golferellenbogen oder deinen #Tennisellenbog...
sash81
Till Deaf Do Us Part
Letzten Samstag mein erstes E-Bike Cube Fully MTB abgeholt, heute Jungfernfahrt durch Feld, Wald und Wiese, 30km und ich sah aus wie ein Schwein
Das macht dermaßen Spaß, hätte ich niemals gedacht, hatte bislang sonst keine Berührungspunkte mit E-Bikes.
Da ich seit Jahren überwiegend Kraftsport mache, habe ich hier die ideale Abwechslung gefunden. Ich bin happy
Das macht dermaßen Spaß, hätte ich niemals gedacht, hatte bislang sonst keine Berührungspunkte mit E-Bikes.
Da ich seit Jahren überwiegend Kraftsport mache, habe ich hier die ideale Abwechslung gefunden. Ich bin happy
sash81
Till Deaf Do Us Part
Bergab sicherlich, bergauf zu anstrengendGlaub mir, das macht ohne e noch viel mehr Spaß!
Im Ernst, hätte ich viel früher schon was machen sollen. Hab ja schon seit Jahren ein "normales" anständiges MTB, aber selten gefahren, kein Fully, entsprechend halt ein bissl Waldwege und so gefahren, aber keine richtigen Trails. Aber das jetzt ist schon was genaues, erstmal Träger für das Auto besorgen.
kantapper
Deaf Dealer
Beim Flossing werden unterschiedliche Wirkungsmechanismen angenommen, aber vermutlich sind alle an der Schmerzlinderung beteiligt:. Da geht's um Gewebskompression, Input ins Nervensystem (Neuromodulation) und bessere Blutvdersorgung (Refill). So hundertprozentig ist das alles nicht ganz evidenzbasiert, aber in der Praxis funktioniert es wirklich gut. Wenn die Probleme mit Flossing reduziert werden können - weitermachen!Da muss ich etwas ausholen. Vor vielen Jahren hatte ich einen Golferellenbogen und als die, von meinem Hausarzt verschriebenen, IBO 800 nicht geholfen haben, habe ich eine Überweisung zum Orthopäden bekommen. Dieser hat mir eine Spritze in den Ellenbogen gegeben und ihn mir für 2 oder 3 Wochen eingegipst. Begeistert und überzeugt war ich von der ganzen Sache nicht, da ich mir gedacht habe, dass durch die Ruhigstellung die Muskulatur zurückgeht und die nächste Überlastung vorprogrammiert ist. War auch so. Ich hatte danach öfter mal Beschwerden, sowohl innen als auch außen am Ellenbogen. Ein möglicher Auslöser dafür könnte unter anderem der regelmäßige Sport und eventuelle Fehlbelastung gewesen sein. Schließe ich nicht aus.
Weil ich das ganze nicht nochmal mitmachen wollte, habe ich nun selber probiert was hilft und bin über verschiedene Bandagen und Dehnübungen schließlich durch besagten Kumpel zum Flossingband gekommen. Du wickelst den Arm damit ein und machst Dehnübungen, kannst sogar z.B. Liegestütze damit machen. Nach welchem Prinzip es funktioniert, weiß ich nicht, aber mir hat es nachhaltig was gebracht.
Um auf deine Frage zurückzukommen: Ich weiß nicht, wie stark deine Schmerzen sind. Vielleicht tut etwas Ruhe gut. Du kannst ja versuchen, mit der Unterstützung von dem Band, langsam mit wenig Belastung wieder anzufangen. Generell bin ich der Meinung, dass Bewegung für die Heilung förderlicher ist als Ruhigstellung.
Ich bin aber nicht vom Fach und die Meinung von @Escobar würde mich auch interessieren.
Gute Besserung
Weiterer Tipp für Tennis- / Golferellbogen bzw. alle möglichen Sehnenansatzreizungen:
Hohe exzentrische Belastung (3 x 10-15 Wdh.) oder, bei starken Symptomen, isometrische Kontraktion mit maximalem Gewicht. Auch da 5-10 Sek. halten, 3-5 Durchgänge.