(Kraft-)Sport in Zeiten der Corona
Sportsfreunde, ich brauche Input von euch!
Vor Pandemie sah mein Sportprogramm so aus, dass ich 3-4 Mal die Woche in der Mittagspause das Fitnessstudio aufgesucht habe, um artig meine Routine aus Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben, Rudern und OHP im Split mit kontinuierlicher Progression abzuarbeiten.
Das hat mir zwar häufiger Plateaus als PRs beschert, weil ich dazu neige das Thema Genuss höher anzusiedeln als, naja, sportoptimierte Ernährung ;-) aber immerhin ging es voran.
Seit (auf den Tag genau) einem Jahr bin ich jetzt Büro- und Fitnessstudio abstinent. Meine Frau und ich sind nach den ersten Wochen dann schnell auf die Idee gekommen, ein Ungetüm von old school Kraftstation auf dem Dachboden aufzubauen, die seit vielen Jahren irgendwo im Keller in Einzelteile zerlegt ihr Dasein fristete (Danke Schwiegerpapa). Es handelt sich nicht um dieses exakte Modell, sondern um ein wesentlich älteres, aber der Funktionsumfang scheint mir identisch:
Dazu steht mir noch eine Hantelstange (10 kg) und um die 60 KG Hantelscheiben zur Verfügung, allerdings keinerlei Rack oder ähnliches.
Was will ich von euch?
Ich brauche DRINGEND Ideen, wie ich mit diesen Mitteln ein effizientes, einigermaßen Abwechslungsreiches Training gestalten kann, das mir erlaubt, nicht komplett aus der Form zu geraten. Klar gibt es viele Möglichkeiten, aber mir mangelt es nach monatelangem rumprobieren einfach an Fantasie und Motivation.
Wie würdet ihr euren Trainingsplan gestalten? Und was würdet ihr dabei hören?
Gym ist mittelfristig keine Option, da ich nicht weiß wann ich wieder an meinen Arbeitsplatz zurückkehre, und wie häufig überhaupt.
Ich peile an, weiterhin 3 x/Woche zu trainieren. Als Cardiotraining gehe ich regelmäßig laufen (mit Barfußschuhen und wenn ich mir nicht gerade den Zeh gebrochen habe – andere Geschichte...)
Ich bin gespannt auf Euren Input!
Vielen Dank!
